{"id":23,"date":"2021-03-18T10:21:10","date_gmt":"2021-03-18T09:21:10","guid":{"rendered":"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/actualites\/?p=23"},"modified":"2025-10-22T13:14:52","modified_gmt":"2025-10-22T11:14:52","slug":"flocon-davoine-sans-gluten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/actualites\/2021\/03\/18\/flocon-davoine-sans-gluten\/","title":{"rendered":"Flocons d&rsquo;avoine : avec ou sans gluten ?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11 size-large\" src=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/actualites\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/bg-cereales-granola-bio-boutique-accueil-la-main-dans-le-bol-1024x673.jpg\" alt=\"Flocon d'avoine sans gluten, bol de c\u00e9r\u00e9ales granola\" width=\"660\" height=\"434\" srcset=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/actualites\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/bg-cereales-granola-bio-boutique-accueil-la-main-dans-le-bol-1024x673.jpg 1024w, https:\/\/lamaindanslebol.fr\/actualites\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/bg-cereales-granola-bio-boutique-accueil-la-main-dans-le-bol-300x197.jpg 300w, https:\/\/lamaindanslebol.fr\/actualites\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/bg-cereales-granola-bio-boutique-accueil-la-main-dans-le-bol-768x505.jpg 768w, https:\/\/lamaindanslebol.fr\/actualites\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/bg-cereales-granola-bio-boutique-accueil-la-main-dans-le-bol.jpg 1690w\" sizes=\"auto, (max-width: 660px) 100vw, 660px\" \/><\/p>\n<h2>L\u2019avoine : la c\u00e9r\u00e9ale star de notre gamme de granola<\/h2>\n<h3>L\u2019avoine, un tr\u00e9sor nutritionnel au c\u0153ur de nos recettes artisanales<\/h3>\n<p>Chez La Main dans le Bol, nous avons choisi de faire de l\u2019avoine la base de toutes nos recettes de granola bio. Et pour cause : cette c\u00e9r\u00e9ale ancienne s\u00e9duit autant les amateurs de bien-\u00eatre que les personnes suivant un r\u00e9gime sans gluten.<br \/>\n<br \/>\nMais quelle est la v\u00e9ritable histoire de cette c\u00e9r\u00e9ale ? Contient-elle vraiment du gluten ? Et pourquoi est-elle si pr\u00e9cieuse sur le plan nutritionnel ?<br \/>\n<br \/>\nPlongeons ensemble dans l\u2019univers de l\u2019avoine, cette c\u00e9r\u00e9ale aux mille vertus qui parfait nos petits d\u00e9jeuners.\n<\/p>\n<h2>D\u2019o\u00f9 vient l\u2019avoine ? Une histoire ancienne et pleine de saveur<\/h2>\n<h3>Flocon d&rsquo;avoine sans gluten<\/h3>\n<p>L\u2019avoine est une c\u00e9r\u00e9ale d\u2019origine eurasiatique, cultiv\u00e9e depuis l\u2019Antiquit\u00e9. Longtemps consid\u00e9r\u00e9e comme une \u00ab mauvaise herbe \u00bb par les Grecs et les Romains, elle servait essentiellement de nourriture pour les animaux.<br \/>\nCe sont les \u00c9cossais qui ont les premiers eu l\u2019id\u00e9e de la consommer. L\u2019avoine est alors devenue un pilier de leur alimentation, notamment dans les porridges. Progressivement, sa popularit\u00e9 s\u2019est \u00e9tendue en Scandinavie, en Allemagne, en Irlande, puis en France, o\u00f9 elle s\u2019est impos\u00e9e dans les bols du petit d\u00e9jeuner sous forme de flocons et de granolas.\n<\/p>\n<h3>Qu\u2019est-ce que l\u2019avoine exactement ?<\/h3>\n<p>L\u2019avoine appartient \u00e0 la famille des gramin\u00e9es. Sa vari\u00e9t\u00e9 la plus cultiv\u00e9e est l\u2019Avena sativa.<br \/>\nOn la r\u00e9colte en \u00e9t\u00e9, entre juillet et ao\u00fbt, avant de la transformer en plusieurs formes :<\/p>\n<ul>\n<li>Le son d\u2019avoine, l\u2019enveloppe riche en fibres du grain ;<\/li>\n<li>Les flocons d\u2019avoine, obtenus \u00e0 partir des grains entiers cuits \u00e0 la vapeur puis aplatis ;<\/li>\n<li>La farine, la cr\u00e8me ou le lait d\u2019avoine, pour des pr\u00e9parations vari\u00e9es et onctueuses.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\nCes transformations permettent de profiter de tous les bienfaits de la graine, que ce soit dans un bol de granola croustillant ou un m\u00fcesli sans sucre ajout\u00e9 comme chez la Main avec nos deux gammes distinctes.\n<\/p>\n<h3>Les bienfaits de l\u2019avoine sur la sant\u00e9<\/h3>\n<p>L\u2019avoine est l\u2019une des c\u00e9r\u00e9ales les plus \u00e9quilibr\u00e9es sur le plan nutritionnel. Selon les donn\u00e9es de l\u2019ANSES (CIQUAL), pour 100 g de flocons d\u2019avoine, on trouve :<\/p>\n<ul>\n<li>Une teneur \u00e9lev\u00e9e en fibres (dont le fameux b\u00eata-glucane) ;<\/li>\n<li>Des prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales de haute qualit\u00e9 ;<\/li>\n<li>Des glucides \u00e0 faible index glyc\u00e9mique ;<\/li>\n<li>Des min\u00e9raux essentiels comme le fer, le magn\u00e9sium et le s\u00e9l\u00e9nium ;<\/li>\n<li>Des vitamines B, indispensables au m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Les atouts sant\u00e9 reconnus de l\u2019avoine :<\/h2>\n<ul>\n<li>R\u00e9duction du cholest\u00e9rol sanguin gr\u00e2ce \u00e0 ses fibres solubles ;<\/li>\n<li>Meilleure digestion et transit intestinal ;<\/li>\n<li>R\u00e9duction des pics de glyc\u00e9mie apr\u00e8s les repas ;<\/li>\n<li>Effet rassasiant id\u00e9al pour un petit d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9 ;<\/li>\n<li>Soutien de la qualit\u00e9 du sommeil gr\u00e2ce \u00e0 la s\u00e9rotonine naturellement pr\u00e9sente.<\/li>\n<p>C\u2019est pour cette richesse nutritionnelle que nous avons choisi l\u2019avoine, comme ingr\u00e9dient incontournable de notre gamme de granolas artisanaux, \u00e0 la fois gourmands et sains.\n<\/p>\n<h3>Les valeurs nutritionnelles de l\u2019avoine<\/h3>\n<p>Selon le ciqual, la composition nutritionnelle de l\u2019avoine pour 100g est la suivante : <\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11 size-large\" src=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/actualites\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/composition-nutritionnelle-de-lavoine-pour-100g.jpg\" alt=\"Flocon d'avoine sans gluten, composition nutritionnelle de l\u2019avoine pour 100g\" width=\"660\" height=\"434\" \/><\/p>\n<p>La force principale de l\u2019avoine est d\u2019\u00eatre riche en fibres, et en particulier en b\u00eata-glucane, mais aussi d\u2019\u00eatre bien pourvue en prot\u00e9ines digestes. Quant aux glucides pr\u00e9sents dans cette c\u00e9r\u00e9ale, ils sont \u00e0 faible index glyc\u00e9mique, ce qui en fait un aliment int\u00e9ressant pour les personnes qui souhaitent r\u00e9duire le sucre dans leur alimentation. Et ce n\u2019est pas tout, puisqu\u2019on trouve aussi beaucoup de fer, de s\u00e9l\u00e9nium, de magn\u00e9sium ainsi que de vitamine B dans l\u2019avoine. Une v\u00e9ritable mine d\u2019or de nutriments !<\/p>\n<h2>L\u2019avoine contient-elle du gluten ?<\/h2>\n<p>C\u2019est la grande question ! Et la r\u00e9ponse n\u2019est pas si simple\u2026<\/p>\n<p>L\u2019avoine pure : naturellement sans gluten<br \/>\nL\u2019avoine contient bien une prot\u00e9ine proche du gluten, appel\u00e9e av\u00e9nine, mais celle-ci est beaucoup moins agressive que la gliadine pr\u00e9sente dans le bl\u00e9.<br \/>\nAinsi, l\u2019avoine pure non contamin\u00e9e est tol\u00e9r\u00e9e par la majorit\u00e9 des personnes intol\u00e9rantes au gluten.\n<\/p>\n<h2>Le risque de contamination crois\u00e9e<\/h2>\n<p>Le vrai probl\u00e8me vient de la contamination crois\u00e9e : l\u2019avoine est souvent cultiv\u00e9e, transport\u00e9e et transform\u00e9e \u00e0 proximit\u00e9 du bl\u00e9, de l\u2019orge ou du seigle, ce qui peut introduire des traces de gluten.<br \/>\n\ud83d\udc49 Pour \u00e9viter ce risque, il est essentiel de choisir des flocons d\u2019avoine certifi\u00e9s sans gluten, portant le logo officiel de l\u2019AFDIAG (Association Fran\u00e7aise des Intol\u00e9rants au Gluten) pour les personnes atteintes de la maladie c\u0153liaque. <br \/>\nLes \u00e9tudes r\u00e9centes (notamment celles de Sant\u00e9 Canada) montrent que la majorit\u00e9 des personnes atteintes de maladie c\u0153liaque peuvent consommer de l\u2019avoine pure sans danger, \u00e0 condition qu\u2019elle soit non contamin\u00e9e.<br \/>\nCependant, il reste recommand\u00e9 de tester progressivement et d\u2019\u00e9couter son corps.<\/p>\n<h2>Nos granolas : gluten ou pas ?<\/h2>\n<p>Chez La Main dans le Bol, nos recettes de granola sont \u00e9labor\u00e9es uniquement \u00e0 base de flocons d\u2019avoine, issus de cultures fran\u00e7aises respectueuses de l\u2019environnement puisqu\u2019ils sont certifi\u00e9s biologiques.<br \/>\nNotre granola convient donc aux personnes intol\u00e9rantes au gluten mais pas aux personnes c\u0153liaques car il y a des risques de contamination lors des r\u00e9coltes.<\/p>\n<p>Nous vous rappelons tous nos engagements chez La Main dans le Bol :<\/p>\n<ul>\n<li>C\u00e9r\u00e9ales bio et locales, issues de fili\u00e8res fran\u00e7aises ;<\/li>\n<li>Recettes sans additif ni sucre raffin\u00e9 ;<\/li>\n<li>Production artisanale dans notre atelier lyonnais ;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nos granolas \u00e0 l\u2019avoine sont donc bien plus qu\u2019un simple petit-d\u00e9jeuner : ce sont des alli\u00e9s sant\u00e9 et plaisir pour bien commencer la journ\u00e9e !<\/p>\n<h2>En r\u00e9sum\u00e9 : l\u2019avoine, une c\u00e9r\u00e9ale saine et accessible \u00e0 tous<\/h2>\n<p>L\u2019avoine est une c\u00e9r\u00e9ale compl\u00e8te, nourrissante et pleine de vertus.<br \/>\nLorsqu\u2019elle est pure et non contamin\u00e9e, elle peut \u00eatre int\u00e9gr\u00e9e sans crainte dans un r\u00e9gime sans gluten.<br \/>\nRiche en fibres, en prot\u00e9ines et en nutriments essentiels, elle soutient le bien-\u00eatre digestif, le contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie et la sati\u00e9t\u00e9.<br \/>\nAutant de raisons pour en faire la star de nos recettes artisanales de c\u00e9r\u00e9ales du petit d\u00e9jeuner.<\/p>\n<h2>Nos meilleures ventes de <a href=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Muesli Bio<\/a><\/h2>\n<section class=\"container-blog\">\n<section id=\"box\">\n<a href=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/produit\/le-muesli-francais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/p>\n<section id=\"pdt\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/actualites\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/muesli-francais-la-main-dans-le-bol.jpg\" alt=\"D\u00e9couvrez notre gamme de muesli bio, c\u00e9r\u00e9ales du petit d\u00e9jeuner\"><\/p>\n<h2>Muesli Fran\u00e7ais<\/h2>\n<\/section>\n<p><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/produit\/le-muesli-francais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/p>\n<\/section>\n<section id=\"box\"><a href=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/produit\/le-muesli-des-cousins\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/p>\n<section id=\"pdt\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/actualites\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/muesli-des-cousins-la-main-dans-le-bol.jpg\" alt=\"D\u00e9couvrez notre gamme de muesli nature bio, gamme de c\u00e9r\u00e9ales pour le petit d\u00e9jeuner\"><\/p>\n<h2>Muesli des cousins<\/h2>\n<\/section>\n<p><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/produit\/le-muesli-des-cousins\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/p>\n<\/section>\n<section id=\"box\"><a href=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/produit\/le-muesli-de-choc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/p>\n<section id=\"pdt\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/actualites\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/muesli-de-choc-la-main-dans-le-bol.jpg\" alt=\"D\u00e9couvrez notre gamme de granola bio fruits secs, gamme de c\u00e9r\u00e9ales pour le petit d\u00e9jeuner\"><\/p>\n<h2>Muesli de choc<\/h2>\n<\/section>\n<p><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/produit\/le-muesli-de-choc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/a><\/p>\n<\/section>\n<\/section>\n<p>Vous pouvez retrouver tous nos produits ici : <a href=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/boutique\/\">La Main dans le Bol<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019avoine : la c\u00e9r\u00e9ale star de notre gamme de granola L\u2019avoine, un tr\u00e9sor nutritionnel au c\u0153ur de nos recettes artisanales Chez La Main dans le Bol, nous avons choisi de faire de l\u2019avoine la base de toutes nos recettes de granola bio. 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