{"id":447,"date":"2023-09-20T08:44:50","date_gmt":"2023-09-20T06:44:50","guid":{"rendered":"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/actualites\/?p=447"},"modified":"2024-02-16T11:07:26","modified_gmt":"2024-02-16T10:07:26","slug":"comment-bien-choisir-ses-cereales-du-petit-dejeuner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/actualites\/2023\/09\/20\/comment-bien-choisir-ses-cereales-du-petit-dejeuner\/","title":{"rendered":"Comment bien choisir ses c\u00e9r\u00e9ales du petit-d\u00e9jeuner ?"},"content":{"rendered":"<h1>Comment bien choisir ses c\u00e9r\u00e9ales du petit-d\u00e9jeuner ?<\/h1>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/actualites\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/granola-bio-boutique-la-main-dans-le-bol-artisan-granola-bio.jpg\" alt=\"le muesli, qu'est ce que c'est ?\" \/><\/p>\n<p>Aujourd\u2019hui, la plupart des c\u00e9r\u00e9ales retrouv\u00e9es dans les rayons des magasins sont ultra-transform\u00e9es avec beaucoup trop de sucre ajout\u00e9, de sel ajout\u00e9 ou encore de gras. Ce qui est d\u2019autant plus alarmant car ce sont nos enfants les plus grands consommateurs.<\/p>\n<h2>1.\tSavoir rep\u00e9rer les c\u00e9r\u00e9ales ultra-transform\u00e9es<\/h2>\n<p>On ne reconnait plus la structure du produit car artificialis\u00e9 avec l\u2019ajout de diff\u00e9rents compos\u00e9s pour modifier les propri\u00e9t\u00e9s sensorielles de l\u2019aliment :<\/p>\n<ul>\n<li>La couleur = la vue<\/li>\n<li>L\u2019ar\u00f4me = le nez<\/li>\n<li>Le go\u00fbt et la texture = la bouche<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Voici les 4 marqueurs pr\u00e9sents dans les c\u00e9r\u00e9ales qui indiqueront une ultra-transformation (un seul marqueur suffit) :<\/h2>\n<p>\u2022\tDes additifs : cosm\u00e9tiques, texturants, colorants<br \/>\n\u2022\tDu raffinage avec des modificateurs de go\u00fbt, des ar\u00f4mes artificiels<br \/>\n\u2022\tDes sucres invertis : maltose, glucose, des graisses hydrog\u00e9n\u00e9es\u2026<br \/>\n\u2022\tDes m\u00e9thodes de fabrication industrielle type extrusion, soufflage, qui cassent la matrice des aliments augmentant ainsi la charge glyc\u00e9mique<\/p>\n<h2>Toutes les c\u00e9r\u00e9ales de ce type p\u00e9tales, \u00e9clat\u00e9es, souffl\u00e9es, extrud\u00e9es sont ultra-transform\u00e9es.<\/h2>\n<p>\u2022\tLes p\u00e9tales : ce sont des grains de ma\u00efs, bl\u00e9, ou orge. Ces grains \u00e9tuv\u00e9s (trait\u00e9s apr\u00e8s r\u00e9coltes) sont s\u00e9ch\u00e9s, refroidis, aplatis, grill\u00e9s &#8230; puis enrob\u00e9s de substances sucr\u00e9es (sucre, miel, chocolat).<br \/>\n\u2022\tLes \u00e9clat\u00e9es : ce sont des grains de riz cuits ; m\u00e9lang\u00e9s dans du malt, sel et sucre, s\u00e9ch\u00e9s, \u00e9cras\u00e9s, et grill\u00e9s \u00e0 haute temp\u00e9rature.<br \/>\n\u2022\tLes souffl\u00e9es sont des grains a\u00e9r\u00e9s de ma\u00efs, bl\u00e9, ou riz. Comme pour un ballon, l\u2019air souffl\u00e9 \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur du grain pousse ses parois. Enrob\u00e9s de mati\u00e8res sucr\u00e9es, les grains sont s\u00e9ch\u00e9s encore une fois \u00e0 l\u2019air sec et chaud<br \/>\n\u2022\tLes extrud\u00e9es, enfin, sont des c\u00e9r\u00e9ales obtenues \u00e0 partir de farines qui forment une p\u00e2te, cuites \u00e0 hautes temp\u00e9ratures et hautes pressions.<br \/>\nCes c\u00e9r\u00e9ales sont \u00e9galement des bombes caloriques tant elles ont un taux de sucre et un indice glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9s.<\/p>\n<h2>2.\tComment faire le bon choix de c\u00e9r\u00e9ales healthy pour le petit-d\u00e9jeuner ?<\/h2>\n<p>\u2022\tChoisir des c\u00e9r\u00e9ales certifi\u00e9es biologiques, ce qui garantit aucune pr\u00e9sence de pesticide, d\u2019insecticide ou autre produit chimique dans vos c\u00e9r\u00e9ales (\u00e0 contrario du conventionnel).<br \/>\n\u2022\tSe tourner vers les c\u00e9r\u00e9ales tr\u00e8s peu transform\u00e9es type m\u00fcesli bio ou granola bio.<br \/>\n\u2022\tChoisir une base c\u00e9r\u00e9ali\u00e8re de flocons d\u2019avoine qui sont des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, riches en fibres.<br \/>\n\u2022\tEviter les c\u00e9r\u00e9ales avec du sel ajout\u00e9 et des sucres raffin\u00e9s. Pr\u00e9f\u00e9rer les sucres type miel, sirop d\u2019\u00e9rable, par exemple.<br \/>\n\u2022\tV\u00e9rifier le proc\u00e9d\u00e9 de fabrication de l\u2019entreprise avec une cuisson douce et lente.<\/p>\n<h2>3.\tQuels sont les atouts du granola fabriqu\u00e9 chez La Main dans le Bol ?<\/h2>\n<p>Chez La Main dans le Bol, nos granolas et m\u00fceslis r\u00e9pondent \u00e0 l\u2019ensemble de ces caract\u00e9ristiques pour un petit-d\u00e9jeuner sain et \u00e9quilibr\u00e9 :<br \/>\n\u2022 Le flocon d\u2019avoine est la c\u00e9r\u00e9ale propos\u00e9e dans nos granolas (compl\u00e8te et rassasiante) et des flocons 5 c\u00e9r\u00e9ales pour nos m\u00fceslis.<br \/>\n\u2022 Z\u00e9ro sel ajout\u00e9 dans nos granolas et m\u00fceslis healthy.<br \/>\n\u2022 Du sirop d\u2019\u00e9rable pour dorer nos granolas (sucre naturel, v\u00e9g\u00e9tal et \u00e0 indice glyc\u00e9mique bas) : nos recettes sont \u00e0 faible teneur en sucre et avec une IG bas<br \/>\n\u2022 De l\u2019huile de colza en mati\u00e8re grasse.<br \/>\nNous torr\u00e9fions lentement et \u00e0 basse temp\u00e9rature nos granolas pour garder un maximum de nutriments.<\/p>\n<h2>Nos meilleures ventes de <a href=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Granola et Muesli Bio<\/a><\/h2>\n<section class=\"container-blog\"><a href=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/produit\/granola-chocolat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/p>\n<section id=\"pdt\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/cereales-granola-bio-artisanal-chocolat-la-main-dans-le-bol.png\" alt=\"D\u00e9couvrez notre gamme de granola bio, c\u00e9r\u00e9ales du petit d\u00e9jeuner\"  width=\"255\"\/><\/p>\n<h2>Commander en ligne<\/h2>\n<\/section>\n<p><\/a><a href=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/produit\/le-muesli-francais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><\/p>\n<section id=\"pdt\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/actualites\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/muesli-francais-la-main-dans-le-bol.jpg\" alt=\"D\u00e9couvrez notre gamme de muesli bio, gamme de c\u00e9r\u00e9ales pour le petit d\u00e9jeuner\" width=\"330\"\/><\/p>\n<h2>Commander en ligne<\/h2>\n<\/section>\n<p><\/a><\/section>\n<h2>D\u00e9couvrez nos recettes de granola et notre boutique en ligne<\/h2>\n<p>Pour d\u00e9couvrir de nouvelles mani\u00e8res de consommer le m\u00fcesli et le granola, d\u00e9couvrez nos recettes \u00e0 base de muesli juste ici : <a href=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/recettes-granola-et-cereales-petit-dejeuner\/\">La Main dans le Bol : Recettes<\/a><\/p>\n<p>Vous pouvez les retrouver ici : <a href=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/boutique\/\">La Main dans le Bol<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comment bien choisir ses c\u00e9r\u00e9ales du petit-d\u00e9jeuner ? Aujourd\u2019hui, la plupart des c\u00e9r\u00e9ales retrouv\u00e9es dans les rayons des magasins sont ultra-transform\u00e9es avec beaucoup trop de sucre ajout\u00e9, de sel ajout\u00e9 ou encore de gras. Ce qui est d\u2019autant plus alarmant car ce sont nos enfants les plus grands consommateurs. 1. 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