{"id":652,"date":"2024-10-09T14:45:57","date_gmt":"2024-10-09T12:45:57","guid":{"rendered":"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/actualites\/?p=652"},"modified":"2024-10-09T14:48:31","modified_gmt":"2024-10-09T12:48:31","slug":"comment-faire-son-granola-maison","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/actualites\/2024\/10\/09\/comment-faire-son-granola-maison\/","title":{"rendered":"Comment faire son granola maison ?"},"content":{"rendered":"<h1>Comment faire son granola maison ?<\/h1>\n<p>Il y a une dizaine d\u2019ann\u00e9es quand nous avons commenc\u00e9 \u00e0 proposer du <strong>granola<\/strong> sur le march\u00e9 fran\u00e7ais, il n\u2019\u00e9tait pas rare d\u2019entendre\u00a0: \u00ab\u00a0du granola\u00a0comme cette c\u00e9l\u00e8bre marque de g\u00e2teau au chocolat\u00a0?\u00a0\u00bb. Le terme <strong>\u00ab\u00a0m\u00fcesli\u00a0\u00bb<\/strong> \u00e9tait plus souvent utilis\u00e9 chez nous, Europ\u00e9ens, pour parler des <strong>c\u00e9r\u00e9ales du petit d\u00e9jeuner<\/strong> tandis que le granola se consommait chez les am\u00e9ricains.<\/p>\n<p>Puis, rapidement, le granola s\u2019est impos\u00e9 de partout en France aussi bien dans les restaurants que dans les rayons des magasins bio ou encore sur les buffets du petit d\u00e9jeuner de grands h\u00f4tels. Sa consommation s\u2019est d\u00e9mocratis\u00e9e. Il est d\u00e9sormais possible de trouver une proposition importante de <strong>c\u00e9r\u00e9ales du petit d\u00e9jeuner<\/strong> sous le nom de granola, notamment dans de nombreux magasins. Mais tous ne se valent pas en terme de composition et d\u2019apport nutritionnel. Savoir d\u00e9crypter les \u00e9tiquettes, c\u2019est bien. <strong>Faire son granola maison<\/strong>, c\u2019est encore mieux\u00a0! Nous allons vous guider pour que vous puissiez r\u00e9aliser votre propre recette de granola maison healthy comme chez la Main dans le Bol.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/comment-faire-son-granola-maison-la-main-dans-le-bol-cereales-petit-dejeuner.jpg\" alt=\"Comment faire son granola maison ?\" \/><\/p>\n<h2><strong><u>De quels ingr\u00e9dients se composent le granola ?<\/u><\/strong><\/h2>\n<p>Pour rappel, pour une recette de granola saine et \u00e9quilibr\u00e9e, voici les ingr\u00e9dients \u00e0 inclure dans votre pr\u00e9paration :<\/p>\n<ul>\n<li>Des <strong>c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/strong> qui sont riches en fibres et en vitamines et avec un indice glyc\u00e9mique bas. Nous vous conseillons des <strong>flocons d\u2019avoine<\/strong> qui, avec leurs fibres ralentissent la digestion, ce qui permet d\u2019\u00e9viter les fringales le matin. Par ailleurs, apr\u00e8s ingestion, leurs volumes augmentent dans notre corps, ce qui induit une sensation de sati\u00e9t\u00e9 et aide \u00e0 limiter les grignotages. Les flocons d\u2019avoine sont riches en vitamine E, en s\u00e9l\u00e9nium min\u00e9ral et en b\u00eata-glucanes, antioxydants naturels\u00a0: ils aident \u00e0 faire baisser le taux de cholest\u00e9rol sanguin et donc \u00e0 r\u00e9duire le risque de maladie cardio-vasculaire.\n<p>Il est tout aussi possible d\u2019int\u00e9grer des flocons d\u2019\u00e9peautre, de pois chiches, de quinoa, de riz dans la confection de vos granolas. A vous de choisir\u00a0!<\/li>\n<li>Des <strong>fruits secs<\/strong> tels que les <strong>ol\u00e9agineux\u00a0<\/strong>: amandes, noisettes, noix de cajou, noix de p\u00e9can ou noix de macadamia. Tous ces fruits \u00e0 coque apportent des nutriments b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 l\u2019organisme comme des lipides, des min\u00e9raux ou encore des fibres.<\/li>\n<li><strong>Des graines\u00a0<\/strong>telles que les graines de courge, tournesol, chia, s\u00e9same, lin, pavot\u2026 Elles regorgent de vitamines, d\u2019antioxydants et de sels min\u00e9raux. En fonction de vos go\u00fbts, vous adaptez.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Des fruits s\u00e9ch\u00e9s\u00a0<\/strong>(ou deshydrat\u00e9s) comme la pomme, la canneberge, l\u2019abricot, la figue\u2026 Ces petits fruits sont parfaits pour pimper votre granola maison. Mais attention \u00e0 ajouter avec mod\u00e9ration car leur taux de sucre reste tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9.<\/li>\n<li>De <strong>la mati\u00e8re grasse<\/strong>: vous pouvez utiliser de l\u2019huile d\u2019olive, huile de colza, huile de coco qui supportent la cuisson pour \u00e9viter un apport de graisses satur\u00e9es.<\/li>\n<li><strong>Du sucre naturel\u00a0<\/strong>tel que le<strong> sirop d\u2019\u00e9rable (<\/strong><a href=\"https:\/\/terredepepites.fr\/\"><strong>https:\/\/terredepepites.fr\/<\/strong><\/a><strong>) <\/strong>qui est 100% v\u00e9g\u00e9tal , le miel, le sirop d\u2019agave, le sucre de coco\u2026 Ces sucres naturels pr\u00e9sentent de nombreux atouts face aux sucres raffin\u00e9s \u00e0 l\u2019indice glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong><em>Quels conseils pour pr\u00e9parer son granola maison\u00a0?<\/em><\/strong><\/h2>\n<p>Le granola est un m\u00e9lange de c\u00e9r\u00e9ales, graines, fruits secs ou s\u00e9ch\u00e9s enrob\u00e9 d\u2019un m\u00e9lange humide qui le rend croustillant apr\u00e8s cuisson.<br \/>\nPremi\u00e8rement, il s\u2019agit de m\u00e9langer les c\u00e9r\u00e9ales, les graines et les fruits secs.<br \/>\nDeuxi\u00e8mement, vous pr\u00e9parez votre m\u00e9lange humide\u00a0: huile + sucre.<br \/>\nVous m\u00e9langez les 2 pr\u00e9parations pr\u00e9c\u00e9dentes.<br \/>\nVous \u00e9talez le tout sur une plaque de cuisson que vous mettez au four.<br \/>\nBien laisser refroidir votre granola apr\u00e8s cuisson.<br \/>\nPuis, vous ajoutez le chocolat et les fruits s\u00e9ch\u00e9s s\u2019il y en a.<br \/>\nPour sa conservation, il se garde plusieurs semaines dans un bocal en verre \u00e0 l\u2019abri de la lumi\u00e8re, de la chaleur et de l\u2019humidit\u00e9.<\/p>\n<h2><strong><em>Notre recette de granola maison chez La Main dans le Bol<\/em><\/strong><\/h2>\n<h3><em>Ingr\u00e9dients<\/em><\/h3>\n<p>250g de gros flocons d\u2019avoine<br \/>\n40g de graines de tournesol<br \/>\n60g de noisettes enti\u00e8res<br \/>\n100g de p\u00e9pites de chocolat noir<br \/>\n60g de sirop d\u2019\u00e9rable<br \/>\n20g d\u2019huile de colza d\u00e9sodoris\u00e9e<\/p>\n<h3><em>Pr\u00e9paration<\/em><\/h3>\n<p>Pr\u00e9chauffer votre four \u00e0 150\u00b0C.<br \/>\nM\u00e9langer les flocons d\u2019avoine avec les graines et les noisettes dans un saladier.<br \/>\nM\u00e9langer l\u2019huile et le sirop d\u2019\u00e9rable dans un bol.<br \/>\nM\u00e9langer les liquides avec le m\u00e9lange pr\u00e9c\u00e9dent et remuer.<br \/>\n\u00c9taler la pr\u00e9paration sur une plaque du four couverte de papier sulfuris\u00e9.<br \/>\nEnfourner pendant 20 minutes puis remuer le m\u00e9lange et r\u00e9enfourner pour 15\/20 minutes afin d\u2019obtenir un granola dor\u00e9 et croustillant.<br \/>\nLaisser refroidir.<br \/>\nAjouter les p\u00e9pites de chocolat par-dessus.<\/p>\n<p>La conservation du granola se fait dans un bocal herm\u00e9tique, \u00e0 l\u2019abri de la chaleur et de l\u2019humidit\u00e9. Il peut se garder pendant plusieurs semaines.<br \/>\nR\u00e9galez-vous bien\u00a0! Variez les ingr\u00e9dients en fonction de vos envies\u00a0! Les combinaisons sont infinies\u2026<\/p>\n<p>Vous pourrez dire que votre granola maison est identique \u00e0 celui que vous achetez chez La Main dans le Bol\u00a0!<\/p>\n<h2>Nos meilleures ventes de <a href=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Granola Bio<\/a><\/h2>\n<section class=\"container-blog\">\n<section id=\"box\">\n<section id=\"pdt\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/cereales-granola-bio-artisanal-chocolat-la-main-dans-le-bol.png\" alt=\"D\u00e9couvrez notre gamme de granola bio, c\u00e9r\u00e9ales du petit d\u00e9jeuner\" \/><\/p>\n<h2>Granola Chocolat<\/h2>\n<\/section>\n<\/section>\n<section id=\"box\">\n<section id=\"pdt\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/cereales-granola-bio-artisanal-granola-nature-la-main-dans-le-bol.png\" alt=\"D\u00e9couvrez notre gamme de granola nature bio, gamme de c\u00e9r\u00e9ales pour le petit d\u00e9jeuner\" \/><\/p>\n<h2>Granola nature<\/h2>\n<\/section>\n<\/section>\n<section id=\"box\">\n<section id=\"pdt\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/cereales-granola-bio-artisanal-fruits-secs-la-main-dans-le-bol.png\" alt=\"D\u00e9couvrez notre gamme de granola bio fruits secs, gamme de c\u00e9r\u00e9ales pour le petit d\u00e9jeuner\" \/><\/p>\n<h2>Granola fruits secs<\/h2>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comment faire son granola maison ? Il y a une dizaine d\u2019ann\u00e9es quand nous avons commenc\u00e9 \u00e0 proposer du granola sur le march\u00e9 fran\u00e7ais, il n\u2019\u00e9tait pas rare d\u2019entendre\u00a0: \u00ab\u00a0du granola\u00a0comme cette c\u00e9l\u00e8bre marque de g\u00e2teau au chocolat\u00a0?\u00a0\u00bb. Le terme \u00ab\u00a0m\u00fcesli\u00a0\u00bb \u00e9tait plus souvent utilis\u00e9 chez nous, Europ\u00e9ens, pour parler des c\u00e9r\u00e9ales du petit d\u00e9jeuner &hellip; <a href=\"https:\/\/lamaindanslebol.fr\/actualites\/2024\/10\/09\/comment-faire-son-granola-maison\/\" class=\"more-link\">Continuer la lecture de <span class=\"screen-reader-text\">Comment faire son granola maison ?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36,34,5],"tags":[19,26,6,4,33,8],"class_list":["post-652","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-healthy-granola","category-petit-dejeuner","category-santenutrition","tag-avoine-granola","tag-cereales-granola","tag-cereales-petit-dejeuner","tag-granola","tag-petit-dejeuner","tag-sans-gluten"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Comment faire son granola maison ? 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